Nous vivons tous des difficultés et des épreuves dans notre vie qui nous ôtent notre joie. Il y a tellement de situations qui peuvent nous décourager et nous amener à vivre dans l'abattement: des tensions sentimentales dues à une rupture ou une relation insupportable, des complications de santé, des problèmes financiers, etc. Que nous traversions une période difficile, cela ne devrait pas nous faire perdre notre joie. Nous devons apprécier la vie telle qu'elle se présente à nous aujourd'hui, et surtout garder les regards focalisés sur les bienfaits de Dieu; c'est une décision qu'il nous appartient de prendre.
L'apôtre Paul a écrit: «Réjouissez-vous toujours dans le Seigneur! Je le répète, réjouissez-vous! Que votre douceur soit connue de tous les hommes» (Philippiens 4,4-5a). Et voici alors dix attitudes à cultiver au quotidien pour vivre dans la joie.
1. Ouvrir son coeur
Ouvrir son coeur c'est
accepter de vivre dans une certaine vulnérabilité, accepter de tout accueillir.
C'est une méthode spirituelle qui vise à libérer l'homme des pensées mauvaises
ou passionnées, qui invite aussi à discerner les bonnes des mauvaises. Les pensées
saines conduisent à un état paisible et de joie profonde, le contraire
conduisant à un état troublé.
2. Savourer les instants du
quotidien
Souvent, c'est grâce à une expérience
sensorielle que la joie se manifeste, et chacun a eu dans sa vie cette expérience
étonnante. C'est pour cela que pour vivre la joie, il est essentiel de porter
notre attention sur ce que nous renvoient nos sens, ici et maintenant: la beauté
de la mer, la voûte céleste, l'immensité d'une forêt...! Leur beauté émerveille.
Il faut donc porter une attention consciente au moment ou faire un arrêt sur le
détail de ce moment pour rester et faire durer l'émerveillement.
3. Être présent dans ce qu'on
fait
Quand on est complètement
impliqué dans ce qu'on fait, comme s'il s'agissait de la chose la plus
importante au monde, on tend alors vers une joie véritable, car la valeur d'une
vie ce n'est pas la quantité des choses qu'on accomplit, c'est la qualité de présence
qu'on place dans chacune de nos actions. Ne l'oublions jamais, le présent est
la seule réalité à notre portée. Le passé nous a déjà échappé, et le futur ne
nous appartient pas. Or, nous passons le temps à regretter l'un et à appréhender
l'autre. En revanche, être dans l'«Ici et maintenant» c'est apaiser ses propres
angoisses.
4. Avoir confiance en la
vie, en l'autre et en Dieu
Le mot «confiance» provient
du latin «con», qui signifie "avec", et «fide», la "foi". La
confiance est donc un acte de foi; elle consiste à croire en l'autre, en la vie
et en Dieu. Cultiver cette attitude c'est essayer d'aimer la vie telle qu'elle
se présente, avec ses hauts et ses bas. Faire confiance n'est pas inné, c'est
une question de conditionnement, d'éducation, mais également d'expériences vécues.
Il faut donc faire le pari d'avoir la confiance en l'autre, en la vie et en
Dieu, ce qui revient à lui faire confiance pour le chemin qu'il choisit pour
nous (Psaume 40,5).
5. Être bienveillant
La joie est le fruit d'un
amour altruiste. Pour cela, il faut se réjouir du bonheur de l'autre. Cette joie
s'enracine dans la bienveillance, et la pratique est une source réelle de joie.
La personne bienveillante ressent au plus profond d'elle-même un sentiment de
joie, voire même d'euphorie. Un acte bienveillant, aussi petit soit-il, est
toujours une disposition par laquelle on témoigne aux autres qu'on recherche
leur bien, de telle sorte qu'ils puissent l'éprouver et en ressentir de la
vraie gratitude.
6. Être créatif à tout
instant
La créativité n'est pas réservée
aux artistes; elle concerne chacun d'entre nous, dans nos actes les plus
quotidiens. Elle apporte le supplément d'âme qui change tout. Chacun peut faire
de sa vie une oeuvre d'art, à travers son métier, ses loisirs, ses relations, la
décoration de sa maison, ou dans la pratique de l'art de la conversation. La créativité
est une veine d'or qui transforme le quotidien.
7. Développer la gratitude
au quotidien
Une vie de gratitude peut
mener à des niveaux accrus d'émotions positives. Ceux qui remercient les autres
ressentent davantage d'émotions positives, comme ceux qui savent apprécier
leurs bénédictions tout au long de la journée, ou encore ceux qui écrivent des
lettres de remerciement. Faire preuve de gratitude c'est reconnaître la main providentielle
de Dieu en toute chose. La gratitude nous réconcilie avec la vie en nous invitant
à apprécier ce que nous avons, plutôt qu'à déplorer ce qui nous manque.
8. Lâche prise
Devant une difficulté ou
une épreuve contre laquelle nous ne trouvons pas de solutions, lorsque nous acceptons
finalement les choses comme elles sont, nous sommes en mesure de nous laisser
gagner par la joie, et non par la résignation. En lâchant prise, nous laissons
la porte ouverte à la joie du consentement. Les personnes qui souffrent de la
peur de perdre le contrôle, vivent constamment dans un état de stress élevé. La
clé est de s'exercer au quotidien au lâche prise pour les petites choses et se
rendre compte que finalement les pires scénarios n'arrivent jamais.
9. Persévérer dans l'effort
La persévérance dans l'effort
jusqu'à la réalisation du projet entrepris est une presque toujours source de
joie. Bien des joies proviennent d'un effort surmonté. Grâce à lui, nous nous élevons
au-dessus de nous-même. Ainsi, la persévérance dans l'effort prend à revers le
discours qui tend à réduire le bonheur au simple confort, voire à l'absence de
contraintes, alors que la joie la plus profonde et la plus intense provient de ce
qu'on a accompli en surmontant des difficultés.
10. Se mettre en silence, Ã
l'écoute de Dieu
Méditer c'est d'abord faire l'expérience d'une paix, d'une sérénité et d'un calme qui apaisent nos tumultes intérieurs. C'est goûter la douceur du silence, en laissant de côté nos soucis ou nos angoisses. C'est au profond du silence qu'on vit l'expérience de la présence de Dieu. Et c'est cette source de joie qu'on appelle la «Joie parfaite».
Oui, la joie ne se décrète pas, elle ne se commande pas non plus, mais on peut la provoquer, la créer. C'est pour cela qu'en cultivant ces attitudes au quotidien, on peut y accéder et nous offrir une qualité entièrement nouvelle à tout notre être. Savourons l'instant présent, méditons et pratiquons la gratitude, tout en nous mettant en présence de Dieu. Que la joie nous inonde comme une grâce, et nous prenne tout entiers, même dans les moments de souffrance; qu'elle nous fait danser, chanter et rire; qu'elle touche notre corps, notre coeur et notre esprit.
Michel NIBITANGA, CEDICOM