Comment gérer le stress durant la crise causée par la pandémie du Coronavirus (Covid-19)?
Date de publication: 9/7/20201227 Vues Publié par : NIBITANGA Michel
L'entrainement à des techniques antistress et au développement de votre potentiel représente un atout qui va faire redescendre le stress et la peur
Le stress naît d'une demande de réponse, d'un besoin d'adaptation face à l'agent causal de ce stresse. Parlons en l'occurrence la crise causée par la pandémie du Coronavirus (covid-19), vécue comme une agression par le sujet stressé. Cet article présente les méthodes de prévention à observer pour réduire l'anxiété causée par cette pandémie. 

Etre attaqué par a pandémie du Coronavirus (Covid-19), cela provoque déjà une agression physiologique, par une infection virale, puis ça déclenche, au niveau du système nerveux central, une réaction psychologique dans le cortex du télencéphale. Mais aussi, deux chaines de réactions parallèles, dans le système limbique, désignées sous le terme de réaction au stress. 

Et ce stress, cette réaction organique normale aux agents stressant extérieurs, devient excessif, entraînant la maladie vers la mort. Pourtant un stress contrôlé peut être comme un allié, stimulant l'énergie vitale et la créativité. Mais pour que cela réussisse, il faut être conscient des réactions organiques qui accompagnent le stress et les maîtriser fera disparaître vos peurs. 

En ce temps difficiles, il est important de se rappeler les méthodes éprouvées de prévention et de réduction de l'anxiété. Dormez suffisamment faire régulièrement de l'exercice, pratiquez la pleine conscience, passez du temps dans la nature et utilisez des techniques de relaxation lorsque nous êtes stressé.
 
Le présent: "Le vrai bonheur serait de se souvenir du présent" (Jules Renard). La particularité de ce moment que nous vivons est de transformer la peur et le stress en action et inspiration du positif. Ces actions vont passer par la respiration qui va permettre un bien-être dans votre cerveau et votre corps. Activez cette sensation en imaginant des objets aimés et les êtres aimés, les êtres chers, vos êtres chers, un projet qui vous tient à coeur.

L'entrainement à des techniques antistress et au développement de votre potentiel représente un atout qui va faire redescendre le stress et la peur. La substitution gestuelle apporte un contrôle immédiat de certains troubles ou permet de garder son calme face à certaines situations anxiogènes comme c'est le cas avec ce virus qui tombe avec une brutalité qui donne des frissons.
 
Pendant cette période, nous devons profiter pour vivre le plus possible le moment présent. Et par la même occasion, laissez le futur ?anxiogène? de côté quelques temps. C'est aussi le moment d'agir positivement et de façon préventive en passant à l'action. Se responsabiliser sur sa santé, l'équilibre, l'harmonie, le calme, la confiance en soi, la paix par des techniques spécifiques adaptées de manière pédagogique qui informent notre esprit et notre corps. 

Il est possible d'optimiser un potentiel d'énergie permettant une adaptation face a cette menace virale et comme par exemple, des exercices de sophrologie. Réussir cette adaptions par des technique simple, sera vécu par vous comme un épanouissement de satisfaction et de confiance en soi que vous pourrez qualifier de «bon stress». Ce qui menace notre santé déclenche la peur qui sous-tend toutes autres craintes: la peur de la mort. Face a ces rappels de leur mortalité, les gens peuvent se retrouver consumes par l'anxiété liée a la préservation de leur sante, et se focaliser de façon disproportionnée sur tout signe de maladie.
 
La conscience:«connais-toi toi même» (Socrate). Les stratégies consistent à faire du sport, garder un bon sommeil, s'alimenter convenablement, réduire les consommations de l'alcool, tabac, café, s'accorder des activités de loisirs et de détente ou pratiquer des exercices de relaxation.

Tout cela est possible en vous accordant du temps pour vous. On peut aussi chercher du réconfort en permanence auprès de ses amis, de sa famille ou de spécialistes de la sante. Cela peut aussi se traduire par la consultation obsessionnelle des flux d'information en ligne, dans l'espoir de calmer ses craintes.

Keza Daniella, stagiaire au CEDICOM
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Horaire des Messes
I. VICARIAT DE SAINT MICHEL
1. PAROISSE CATHÉDRALE REGINA MUNDI
A. Messes
Samedi : 17h00 (en Français)
Dimanche : 6h00 (en Kirundi),  7h00 (en Kirundi),  8h15 (en Français),  10h00 (en Kirundi),  12h00 (parfois, possibilité d'une messe circonstancielle, en Kirundi), 17h00 (en Français)
B. Adoration
Mardi : toute la journée, à la Chapelle
Jeudi : toute la journée, à la Chapelle
Samedi : 6h45 à 8h00
2. PAROISSE SAINT MICHEL
A. Messes
Samedi : 17h00
Dimanche : 06h15, 08h00, 10h00, 12h00 Kiswahili, 17h00
B. Adoration
Jeudi : toute la journée
3. PAROISSE BUYENZI
A. Messes
6h00 (en Kirundi), 8h00 (en Kiswahili), 10h30 (en Kirundi), 16h30 (en Kirundi)
B. Adoration
Mercredi : 17h30
4. PAROISSE KANYOSHA
A. Messes
6h00, 7h30, 9h00, 10h30 et 16h
B. Adoration
Jeudi : 18h00
Dimanche : 13h00 à 16h00
Premier vendredi du mois : toute la journée
5. PAROISSE KININDO
A. Messes
6h00, 7h30, 8h45, 10h30, 17h30
B. Adoration
Jeudi, toute la journée
6. PAROISSE MUSAGA
A. Messes
Samedi : 17h00
Dimanche : 6h10, 08h00, 10h30, 16h30
B. Adoration
Mardi : 12h00 à 16h00
Jeudi : 15h00 à 16h00
Vendredi : 12h00 à 14h00
7. PAROISSE NYAKABIGA
A. Messes
Samedi : 17h30
Dimanche: 6h00 (en Kirundi), 8h00 (en Kiswahili), 10h00 (en Kirundi), 17h00 (en Kirundi)
B. Adoration
Du lundi à vendredi : 7h00 à 16h45
8. PAROISSE RUZIBA
A. Messes
6h30, 8h30, 10h30, 16h30
B. Adoration
Jeudi 15h et le 1er vendredi du mois
9. PAROISSE MUTANGA SUD
A. Messes
6h15, 08h15, 10h30, 17h00
Campus Mutanga : messe à 11h (en kirundi et en français alternativement)
B. Adoration
Mardi : toute la journée après la messe de 6h00
II. VICARIAT DE GIHOSHA
1. PAROISSE GIHOSHA
Messes de la semaine
Lundi - Samedi : 06h30
Dimanche : 6h00, 10h30, 16h00 ( en Kirundi) 08h15 en Français
Lundi à 18h00, messe en Français, suivie de l'adoration, jusqu'à 19h00.
Vendredi : Adoration à 17h30, suivie de l'Eucharistie en Français, à 18h30
2. PAROISSE BUTERERE
A. Messes
6h00, 8h00, 10h00, 16h30
B. Adoration
Jeudi : 15h00 à 17h15
Samedi : 5h30 à 6h20
3. PAROISSE GATUMBA
A. Messes
6h30, 8h30, 10h30
B. Adoration
Jeudi : 7h00 à 8h00
Deuxième lundi du mois : 17h30 à 19h00
4. PAROISSE KAMENGE
Messes
6h, 7h30, 9h00 (swahili),10h30,16h30
Gatunguru : 9h30
Nyabagere : 9h30
Muberure : 8h00, 10h00
Nyambuye : 8h00, 10h00
Gishingano : 8h00, 10h00
Buhayira : 9h30
Mbirira : 8h00
Adoration à la Paroisse
Jeudi 16h30 un jour par mois
5. PAROISSE KINAMA
A. Messes
06h00 (en Kirundi), 08h00(en Kiswahili), 10h00 (en Kirundi), 16h00 (en Kirundi)
Gahahe-Carama (en Kirundi) : 07h00 et 09h30
Gasenyi (en Kirundi) : 09h00
B. Adoration
Lundi à samedi de 7h00 à 19h00
6. PAROISSE NGAGARA
A. Messes
Samedi : 17h30
Dimanche: 6h00, 08h00, 10h00, 17h00
B. Adoration
Jeudi : 17h00 à 17h30
AUMONERIES ET CHAPELLES
1. PAROISSE CHRIST-ROI (AUMONERIE MILITAIRE)
A. Messes
8h15, 10h30
B. Adoration
-
2. AUMONERIE DE LA POLICE
A. Messes
API : 7h30 et 10h30
Socarti : 7h30, 10h30
Ex ENAPO : 8H30
1er GMIR (Buyenzi) : 10h30
2ème GMIR (Kanyosha) : 10h30
Socarti : Adoration, 1er mercredi du mois
3. CENTRE JEUNES KAMENGE
Messe
10h30 en français
4. SANCTUAIRE MONT SION GIKUNGU
Messes
6h00, 8h00,10h00 et 16h00
Adoration
Lundi à vendredi à partir de 7h00 jusqu'à 21h30
Dimanche de 13h00 à 18h00
4. PETIT SEMINAIRE KANYOSHA
Messe
Messe des séminaristes : 6h45
1ère Messe des fidèles : 8h30
2ème Messe des fidèles : 10h15
Adoration
Adoration du Saint Sacrement par les séminaristes et autres fidèles qui veulent : Dimanche à 18h15 à 19h00
III. VICARIAT DE BUHONGA
1. PAROISSE BUHONGA
A. Messes
Samedi : 12h00
Dimanche : 7h30, 10h00
B. Adoration
Jeudi : 7h30 à 8h30
Jeudi de la troisième semaine du mois : toute la journée
2. PAROISSE JENDA
A. Messes
Samedi : 12h00
Dimanche, 7h45, 10h00, 16h00
B. Adoration
Jeudi : toute la journée après la messe de 7h15
3. PAROISSE KARINZI
A. Messes
7h30, 10h00
B. Adoration
Du lundi au samedi : 6h00 à 6h30
4. PAROISSE MAGARA
A. Messes
7h30, 10h00
B. Adoration
Dimanche : 7h00 à 7h30
5. PAROISSE MATARA
A. Messes
7h30, 10h00
B. Adoration
Jeudi : 15h00
6. PAROISSE MAYUYU
A. Messes
8h00, 11h00
B. Adoration
Vendredi : 8h00 à 17h00
7. PAROISSE MUBIMBI
A. Messe
7h30, 10h00
B. Adoration
Jeudi : 8h00 à 10h00
8. PAROISSE MUTUMBA
Messes
7h30 et 10h00
Adoration
Jeudi à 14h00 sauf le 1er vendredi du mois (7h30)
9. PAROISSE RUGAZI
A. Messes
7h30, 10h30
Jeudi : 15h00
B. Adoration
Jeudi : 8h00
10. PAROISSE RUSHUBI
A. Messes
7h30, 10h00
B. Adoration
Jeudi : 8h00
11. PAROISSE RUTONGO
A. Messes
7h30; 10h00
B. Adoration
-
IV. VICARIAT DE MURAMVYA
1. PAROISSE BUKEYE
A. Messes
Samedi : 16h00
Dimanche : 6h00 , 7h40, 9h30, 11h30
B. Adoration
Jeudi : 7h10 à 19h00
2. PAROISSE BUKWAVU
A. Messes
7h30, 10h00
B. Adoration
Jeudi : 14h00 à 15h00
3. PAROISSE BUZIRACANDA
A. Messes
Samedi : 12h00
Dimanche : 7h30, 10h00
Mercredi : 17h30 (Messe en Français)
B. Adoration
Jeudi : 16h00
Dimanche : 13h00
5.PAROISSE GASURA
4. PAROISSE KIGANDA
A. Messes
Samedi : 11h00
 Lycee: 16h00
Dimanche : 7h00, 9h00, 11h00
B. Adoration
Jeudi : 16h00
Dimanche : 13h00
5. PAROISSE KIVOGA
A. Messes
6h30, 8h30, 10h30, 12h30
B. Adoration
Jeudi : après la messe de 6h30
6. PAROISSE MUNANIRA
A. Messes
Samedi : 12h00
Dimanche : 7h15, 10h00
B. Adoration
Jeudi : 7h30 à 18h00
Premier vendredi du mois : 7h30 à 12h00
7. PAROISSE MURAMVYA
A. Messes
7h00, 8h30, 10h30
B. Adoration
Jeudi : toute la journée
8. PAROISSE RYARUSERA
A. Messes
8h00, 10h15
B. Adoration
Jeudi : après la messe de 6h30
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